Fit SWITCH

Fitter, gezonder en actiever met FIT SWITCH !

Kies jij voor een bewust gezondere leefstijl en wil je weten hoe dat effectief aan te pakken? Het Fit SWITCH programma is de meest wetenschappelijk onderbouwde aanpak voor een gezonde leefstijl en gezonder ouder worden. In dit Fit SWITCH programma staan namelijk actief leven en de toepassing van de Beweegrichtlijn van de Gezondheidsraad centraal.

 

WAT LEER JE IN DE FIT SWITCH CURSUS ?

  • Waarom wij mensen geëvolueerd zijn tot (te) inactieve Homo Sapiens
  • Welke beweegvormen noodzakelijk zijn om fit, sterk en gezond te blijven
  • Welke beweegvormen je vetstofwisseling optimaliseren
  • Welke beweegvormen je metabolisme verhogen
  • Hoe we het proces van sarcopenie (spierverval) kunnen afremmen en omkeren
  • Hoe je elke training optimaal en veilig kunt doen
  • De 7 essentiële inzichten van Bewegen als medicijn en hoe ze de rest van je leven je fitheid en gezondheid kunnen beïnvloeden

 

WAAROM DE FIT SWITCH?

Dit filmpje verteld het je in slechts 3 minuten; https://youtu.be/p0KDKCavMzU

 

De Fit SWITCH cursus kost € 69,95 en omvat:

  • 4 thema bijeenkomsten (in groepsverband)
  • Het 12 weken Fit SWITCH werkboek
  • Persoonlijk Leefstijlclub Portaal, inclusief een LEER sectie en een DOE sectie

 

Inhoud Fit SWITCH cursus:

4 THEMA BIJEENKOMSTEN

Het doel van de Fit SWITCH cursus is een Active Ageing beweging op gang brengen, essentiële kennis overdragen en een duurzaam resultaat aanreiken. De Fit SWITCH cursus vormt het hart van het Active ageing programma. Natuurlijk is gezond leven meer dan alleen actief leven, maar dit vormt wel het eerste en belangrijkste fundament. Gedurende een termijn van 12 weken neem je (zelfstandig) deel aan het online 6 weken programma ‘Bewegen als medicijn’ en volg je onderstaande 4 live thema bijeenkomsten:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

12 WEKEN FIT SWITCH WERKBOEK

Met het 12 weken Fit SWITCH werkboek krijg je een duidelijke structuur en stappenplan ter beschikking.

  • Onze gezondheid terug eisen
  • Inspiratie van de Blue Zones en Positieve Gezondheid
  • De noodzaak van bewegen
  • Extra online cursus gezonde bewegen
  • Extra opdrachten in de Leefstijlclub Doe-Box
  • De Fit SWITCH strategie
  • Introductie en opdrachten per week
  • Een beweeganalyse en je eigen beweegplan
  • Inspiratieposter per week

 

PERSOONLIJK LEEFSTIJLCLUB PORTAAL

Dit onderdeel van de Fit SWITCH cursus heeft een LEER en een DOE sectie.

LEER

Bewustwording is de eerste stap om intrinsieke motivatie te ontwikkelen, gezonde keuzes te maken en gezonde leefstijl te blijven hanteren. In het LEER onderdeel binnen Leefstijlclub doorloop je op je eigen tempo programma’s die de essentiële inzichten van gezond leven en gezond ouder worden op een begrijpelijke manier weergeven.  Wat kun je inhoudelijk verwachten?

  • Het 6 weken Bewegen als medicijn programma
    • Week 1: Het 21/7 concept
    • Week 2: De Leefstijl Switch strategie
    • Week 3: Bewegen in de avond
    • Week 4: Verhogen van het metabolisme
    • Week 5: Verbeteren van de cardio vasculaire leeftijd
    • Week 6: Actief blijven leven
  • De New Health ‘Exercise as medicine’ video cursus
    • Met behulp van de EU ontwikkeld en beschikvaar in 7 talen (Nederlands, Frans, Engels, Spaans, Portugees, Slowaaks en Litouws).
  • De Leefstijl academie met 4 online leefstijl cursussen
    • Actief leven
    • Gezonde leefstijl
    • Een gezond lichaam
    • Actief met diabetes
  • 3 e-boeken
    • De 5 gouden regels van optimale en veilige spiertraining
    • Bewegen om af te vallen
    • Active ageing, fit en gezond ouder worden

DOE

Bewustwording is altijd stap 1 naar een gezondere leefstijl, maar zonder actie geen resultaat. In de DOE sectie op Leefstijlclub krijg je de volgende mogelijkheden ter beschikking;

  • 6 weken spierkracht opbouwen voor beginners programma
    • Ingesproken introductie per week
    • Een toelichting over de techniek
    • Een mini workout per week
  • Inspiratie poster / influenzer dossier
  • Onderzoek, doel en registratie
    • Beweeg Onderzoek
    • Beweegcheck
    • Beweegdoel- en advies
    • Beweegplan
    • BMI registratie
    • Beweegmonitor
  • Webvideo workout dossier:
    • Spierenkracht opbouw
    • Lenigheid verbeteren
    • Uithoudingsvermogen opbouwen
  • Video dossier (mini-workouts en challenges)
  • Inzicht- en oefeningen box
    • Verdiepende informatie en oefeningen op gebied van voeding, beweging en mentaal

 

Je kunt er ook voor kiezen om de Fit SWITCH cursus te combineren met 12 weken sport en/of persoonlijke coach gesprekken.

Fit SWITCH programma met 12 weken sport
Wil jij alles leren over active ageing en het ook al meteen in de praktijk brengen door je lijf actiever, sterker en gezonder maken? Kies dan voor de combinatie Fit SWITCH cursus en 12 weken lang 2x per week sporten bij Fitclub Nederweert (https://www.energique4you.nl/sport/). Deze combinatie kost € 199,-.

Fit SWITCH programma met 12 weken leefstijl coach programma
Wil jij alles leren over active ageing en daarbij begeleid worden door een ervaren leefstijl- vitaliteitscoach? Kies dan voor de combinatie Fit SWITCH cursus en het Fit SWITCH coach programma. Dit is een 12-weken traject inclusief 6 coach gesprekken (30 minuten per consult). Deze combinatie kost €219,- . Wil je daarnaast ook 12 weken sporten (2x per week), dan kan dat tegen een meerprijs van €69-.

 

Voor meer informatie of aanmelding, mail naar dinja@energique4you.nl of bel 06-23 1212 30.

EnergiQue4you is een LeefstijlClub Steunpunt. 

https://www.energique4you.nl/leefstijlclubsteunpunt/